Корейский салат из говядины для осн...
410 дней назад
410 дней назад
410 дней назад
410 дней назад
410 дней назад
Более половины взрослых людей страдают от заниженной самооценки. Это блокирует их творческую самореализацию, мешает в карьере, в личной жизни, является причиной стрессов и психологических комплексов.
То, как человек себя оценивает, влияет на все его поступки. У многих людей самооценка неоправданно занижена. Эта проблема начинает созревать еще с раннего детства. В этом возрасте способности человека недостаточно развиты, нередко ребенок воспитывается в атмосфере негатива.
Да и некоторым родителям проще манипулировать и контролировать детей, насаждая им некий комплекс вины. А во взрослом состоянии люди начинают подсознательно копировать те установки и модели поведения, которыми были нагружены в детстве.
Но повысить свою самооценку взрослому человеку – вполне выполнимая для него задача. Причем это можно сделать как с помощью психолога-профессионала, так и самостоятельно, работая над собой, руководствуясь рядом установок и следуя не слишком трудным для выполнения правилам.
Уделите немного времени для ежедневного наблюдения за своим поведением, старайтесь всегда следовать этим рекомендациям в повседневной жизни. И совсем скоро вы увидите, как меняется в лучшую сторону ваша жизнь и ваше отношение к самому себе.
Первое. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда найдется кто-то в чем-то лучше, кто-то хуже, чем вы. В таких случаях человек становится либо тщеславным, либо завистливым. Это те пороки, которые могут любого человека сделать несчастным. Занимаясь сравнениями, вы делаете из многих нейтрально или положительно относящихся к вам людей своих противников, накручивая на себя один негатив.
Второе. Перестаньте ругать и осуждать себя. Говорите о себе только в положительном ключе. Не придавайте чужим отрицательным высказываниям относительно ваших способностей большого значения. Они не стоят и трети вашего внимания. Составьте список десяти своих личных качеств, которые вам в себе нравятся, включите туда десять своих бесспорных жизненных достижений (начиная со школьного возраста) и просматривайте его ежедневно. Будет хорошо, если кто-нибудь из близких и уважаемых вами людей начитает ваши достижения и лучшие качества на диктофон, чтобы вы могли прослушивать эту «бодрящую» запись регулярно.
Третье. Достойно и без лишней скромности принимайте комплименты в свой адрес. Благодарите и не ищите подвоха. Старайтесь общаться с позитивными людьми и не «пачкайтесь» о человеческий негатив. Ведь ваше окружение – часть вас самих. Некоторые сознательно стараются унижать окружающих, но это уже их проблемы, которые не должны стать вашими.
Четвертое. Многим помогают аффирмации, лаконично составленные в позитивном ключе утверждения о самих себе, которые вызывают положительные эмоции и повышают самооценку. Например: «Я достоин радости и счастья», «Я светлый и привлекательный человек». Можно прикрепить их на зеркало, поставить на рабочий стол, чтобы в течение дня они часто попадались на глаза.
Пятое. Не ленитесь знакомиться с книгами, журналами, где есть материалы, посвященные повышению самооценки. Вы поймете, что не только у вас подобная проблема. Такая полезная информация, пусть и в опосредованной форме, будет положительно сказываться на ваших взглядах.
Шестое. Старайтесь больше давать окружающим. Добрые поступки, слова, поощрения. Люди часто бывают неблагодарны, но вы же как человек с высокой самооценкой сумеете смотреть на неблагодарность снисходительно и великодушно.
Седьмое. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится. Работа, которую вы презираете и ненавидите, губительна для вашей самооценки. По возможности постарайтесь ее сменить и найти такую сферу своей профессиональной реализации, которая дает чувство вашей ценности для окружающих. И вообще, следует дистанцироваться (не убегать, а именно дистанцироваться) от людей, которые вам чужды и неприятны, которые несут в себе агрессию и негатив. Проводите свою жизнь именно так, как вы хотели бы ее проводить. Самостоятельно принятые решения, пусть и не всегда верные, значительно повышают самооценку человека.
Восьмое. Помните, что вы – уникальная личность с немалыми возможностями и потенциалом. Умейте разумно рисковать, боритесь с необоснованным страхом. Если постоянно откладывать решения, то это приводит к сомнениям относительно своих возможностей. Известно же, что под лежачий камень даже водица не течет.
Если вы решитесь принять на себя риск и ответственность за свою судьбу, перестанете бояться отказов и поражений, не станете обращать внимание на то, что о вас подумают другие, – ваша самооценка повысится на глазах.
Вы научитесь строить качественные и продуктивные отношения с другими людьми, получать удовольствие от общения и сотрудничества. Достойной самооценке всегда сопутствует душевное спокойствие, умение любить и быть любимым, радость от каждого дня прожитой жизни.